| 1 | Halter Branşının Tarihçesi | |
| 2 | Halterin önce omuz hizasına (clean), ardından başın üzerine (jerk) kaldırılması | |
| 3 | Halterin tek hareketle başın üzerine kaldırılması. | |
| 4 | Clean and jerk ve snatch gibi hareketlerin doğru formda yapılması. | |
| 5 | Halter hareketlerinin gerektirdiği esneklik ve mobiliteyi geliştirmek için esneme çalışmaları. | |
| 6 | Squat, deadlift, bench press gibi kuvvet artırıcı egzersizler. | |